বর্তমানে তাপমাত্রা কখনো ৪৩ ডিগ্রী কখনো বা তারও বেশি দেখা যাচ্ছে। গরমে আমরা প্রত্যেকেই হিমশিম খেয়ে যাচ্ছি বড় থেকে ছোট বা ক্ষুদে  থেকে বয়স্ক সবারই মুখে এক কথা কি গরম। এই গরমে সবাই কম বেশি অসুস্থ হচ্ছে। ঠান্ডা জ্বর মাথা ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা প্রত্যেকটা বাড়িতেই দেখা দিচ্ছে।






তাই কিভাবে গরমে সুস্থ থাকবেন তারই কিছু টিপস আমি দিবো। হয়তো আমার এই টিপস গুলো ফলো করলে আপনারা গরমে অসুস্থ হবেন না শরীর সুস্থ থাকবে।  


১. এই গরমে সবাই সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করবেন আর যদি জোকিং করতে পারেন তাহলে আরো ভালো হয়।  খালি পেটে এক গ্লাস জল খাবে। 

২.এত গরমে খাবারের তালিকায় হালকা খাবার রাখার চেষ্টা করবেন। যেমন ডাল, সবজি,  তোতো জাতীয় সবজি উচ্ছে  গরমের সময় খুব উপকারী। 

৩.এই গরমে বেশি বেশি করে জল খাবেন আর মাঝে মাঝে তার সঙ্গে লেবু নুন চিনি দিয়ে মিশিয়ে শরবত করে খেতে পারনে। এছাড়া বাজার থেকে বেল, ছোলা এগুলো কিনে এনে বাড়িতে শরবত করে খেতে পারেন।

৪.গরমে প্রতিদিন সাবানরহোক বা বডি ওয়াশ স্নানের  এর  ব্যবহার করবেন। কেননা গরমের সময় ধুলোবালি থেকে ভাইরাস আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। 

 ৫. বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই মাক্স চশমা ছাতা ব্যবহার করবেন কারণ এগুলো আপনাকে সূর্যের অতিরিক্ত তাপ থেকে রক্ষা করবে। 

৬.বাইরে থেকে এসে অবশ্যই হ্যান্ডওয়াশ বা সাবান দিয়ে হাত ধোবেন গরমের সময় ভাইরাসরা অতিরিক্ত বৃদ্ধি হয় আর সূর্যের তাপে কিছু কিছু ভাইরাস বেশি পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। 

৭.গরম অনেকে ঘাম হয় এটা লজ্জার কোন ব্যাপার নয় যখনই ঘাম হবে তখনই আপনি একটা ঠান্ডা কাপড় ভিজিয়ে আপনি খাম মুছে ফেলবেন কারণ ঘাম শরীরে বসে  বসে আপনার ঠাণ্ডা লেগে যেতে পারে। 

৮.রাতে  সব সময় হালকা কম খাবার খাওয়াই দরকার আরে এই গরমে তো আরো হালকা আর কম খেতে হবে পেট ভর্তি করে খাবার খাওয়া যাবেনা খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে তারপর ঘুমোতে যাবেন। 



এই গরমে আপনি এই ৮টা টিপস ফলো করুন দেখবেন আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এই অতিরিক্ত গরমে আপনার শরীরের কোন ক্ষতি হবে না আপনার শরীরে এনার্জি পাবেন।   এবং সুস্থ ও  সুন্দর থাকতে আমার এই টিপস গুলো ফলো করুন সবাই। 😊😊