মেয়েদের বলছি পিরিয়ড  কোনো লজ্জার বিষয় নই। এটা একটা সাধারণ বিষয়। এটা জানা প্রয়োজন পিরিয়ড চলাকালীন কোন কাজগুলো করা উচিত কোন কাজগুলো করা অনুচিত কোন খাবার গুলোগুলি খাওয়া উচিত আর কোন কোন খাবার গুলি খাওয়া অনুচিত। 


পিরিয়ডের সময় একটা মেয়ের দেহ থেকে অনেক রক্তক্ষরণ হয়, যার ফলে তার শরীরলে আয়রন এর ঘাটতি দেখা যায় এছাড়াও শরীর অনেক দুর্বল হয়ে যায়। তাই পিরিয়ড চলাকালীন অবশ্যই খাবারের দিকে নজর দিতে হবে। 


কোন খাবার পিরিয়ড চলাকালীন খাওয়া উচিত কোন খাবার খাওয়া উচিত নয় সেই বিষয় কিছু টিপস। প্লিজ সব মেয়েরা ফলো করবেন পিরিয়ড চলাকালীন 👉


১.  যেহেতু পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে আয়রনের ঘাটতি হয় সেহেতু আপনাকে আয়রন আছে এমন খাবার খেতে হবে। যেমন ধরুন কলা, কলার মোচা, কলার থোর ইত্যাদি 

২. পিরিয়ড চলাকালীন সময় আপনাকে প্রচুর পরিমান জল খেতে হবে কারণ পিরিয়ড চলাকালীন সময় রক্তক্ষরণের সাথে শরীর থেকে প্রচুর জলও বেরিয়ে যায়।

৩. পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে আপনাকে সুষম ও প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে কারণ পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে এগুলো আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী আসবে। যেমন পিরিয়ড  চলাকালীন সময়ে আপনি খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন, সবুজ শাকসবজি,  সবুজ ফলমূল,  মাছ,  ডিম, দুধ, মাংস, ইত্যাদি।  

৪. পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে আপনার পেটে পেইন হতে পারে এটা স্বাভাবিক ব্যাপার, তার জন্য আপনি পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে মাঝে মাঝে আদা দিয়ে হালকা গরম জল করে খাবেন এটা আপনার পেটে ব্যাথার উপশম ঘটাবে।



★এবার আসি কোন খাবার গুলো পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে খাবেন না কোন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। 

১ পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে যেহেতু প্রচুর জল খাওয়া প্রয়োজন সেহেতু ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাবেন না ঠান্ডা জল খাওয়া থেকে বিরত থাকবে। 

২. পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে আপনি ডার্ক চকলেট, ঠান্ডা জাতীয় পানীয়, আইসক্রিম, ফাস্টফুড, এসব খাবার খাওয়া খেকে বিরত থাকবেন।

৩ পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে আপনি টকজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন । কারণ পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে টকজাতীয় খাবার খাওয়া খুবই অপকারী।


(স্বাস্থ্য বিষয়ে যে কোন টিপস পেতে আমাদের অপরিচিতা ব্লগারের সঙ্গে থাকুন। সবাই সুস্থ থাকুন ভালো থাকুন এই কামনাই করি। 😊 আর আপনারা কমেন্ট করবেন প্লিজ।