গ্যাস্ট্রিক কমানোর জন্য কোন কোন খাবার গুলো প্রতিনিয়ত খাওয়া উচিত ??



• আঁশযুক্ত খাবার: পালংশাক, ব্রকলি, গাজর, আপেল, পেয়ারা ইত্যাদি। এগুলো হজমে সাহায্য করে এবং পেট ফাঁপা  কমাতে সহায়তা করে।
• দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, দই, চিজ ইত্যাদি। এগুলোতে ক্যালসিয়াম থাকে যা অ্যাসিড নিরপেক্ষ করে।
• মৌরি: মৌরি চিবিয়ে খাওয়া বা মৌরির চা পান করা গ্যাস কমাতে সহায়তা করে।
• আদা: আদা চা বা আদা কুচি খেলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাসের সমস্যা কমে।
• মুসলি: মুসলির রস পান করলে গ্যাসের সমস্যা কমে।
• জিরা: জিরা গুঁড়া খাবারে মিশিয়ে খেলে হজম ভালো হয়।
• পুদিনা: পুদিনা পাতা চিবিয়ে খাওয়া বা পুদিনা চা পান করলে গ্যাসের সমস্যা কমে।


এছাড়াও, যে সকল বিষয়গুলো মনে রাখবেন

ছোট ছোট করে খাবার খান একবারে বেশি পরিমাণে খাবার না খেয়ে ছোট ছোট করে বারবার খাবার খাওয়া উচিত। ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খান খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে হজমে সাহায্য হয়।মশলাযুক্ত খাবার পরিহার করুন মশলাযুক্ত খাবার গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে। চিনিযুক্ত খাবার পরিহার করুন চিনিযুক্ত খাবার অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। কফি ও চা পরিমিত পরিমাণে পান করুন কফি ও চা অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে। ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন ধূমপান ও মদ্যপান গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়াতে পারে। 

যদি আপনার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।